Dormir muy poco o demasiado hace que las personas aumenten de peso

12:32 | Un estudio concluyó que dormir entre siete y ocho horas ayuda a mantener el peso ideal. Más o menos hace que uno suba casi dos kilos

Westchester (DPA).- Dormir entre siete y ocho horas diarias es bueno para mantener el peso ideal, en cambio, dormir más o menos horas agrega kilos, afirman científicos canadienses en la revista especializada "Sleep".

Durante seis años, analizaron las horas de sueño y el peso de 276 adultos, de entre 21 y 64 años. Quienes duermen entre cinco y seis horas aumentaron en ese período unos dos kilos más que los que duermen entre siete y ocho horas. Quienes duermen entre nueve y diez horas aumentaron 1,6 kilos más que los que duermen normalmente.

Los que duermen poco tienen un riesgo un 27% mayor de aumentar 5 kilos que los que duermen normalmente. En los que duermen mucho, este riesgo aumenta un 25%.

Los investigadores liderados por Jean-Philippe Chaput de la Universidad de Laval, en Quebec, recomiendan acostarse siempre a la misma hora, no llevarse preocupaciones a la cama, no acostarse con hambre, pero tampoco cenar pesado y no practicar deportes agotadores seis horas antes. "Mantén tu cuarto tranquilo, oscuro y un poco fresco y levántate cada mañana a la misma hora", recomienda el equipo.

El estudio demuestra que la falta y exceso de sueño figuran entre la lista de factores que influyen en el sobrepeso. Ya anteriormente, numerosos médicos relacionaron la falta de sueño con el sobrepeso.